o ktorej

[...] A wiesz dlaczego kulturysci rosna na nim? Bo przyjmowanie poteznych srodkow anabolicznych, zwieksza synteze bialka i wydluza ten czas! Do tego dochodzi scisle ulozona dieta (ktorej nie oszukujmy sie nie wielu z nas przestrzega w 100%) z olbrzymia iloscia kalorii i bialka + predyspozycje genetyczne o jakich Ty mozesz tylko pomazyc, wiekszosc z [...]

Dzomba: "Gdy czytam niektore wypowiedzi w tym temacie to nie wierze wlasnym oczom.Oto jeden z cenionych userow tego forum pisze,ze doping w sporcie zawodowym powinien byc zalegalizwony.To jest pomysl tak samo wielce idiotyczny jak pomysl jednego z politykow zeby zalegalizowac narkotyki bo wtedu cpuni zacpaja sie na smierc i problem narkotykow [...]

[...] bialko 30g b-309g - 3,5g/kg t-142g -1,6g/kg ww-71g -0,8g/kg KAL- 2800 po wczorajszym ladowaniu dzis powrot do diety i od rana straszne ssanie, zeby nie zapijanie cola ligcht ktorej conajmniej 3 litry albo i wiecej wypilem i gumy do zucia to bym chyba niedal rady Npisze jeszcze o spalaczach i calej reszcie supli i witamin bcaa 20g podzielone na [...]

generalnie szukaj pozycji, w której udaje Ci się pracować plecmi dużozalezy właśnie od wysokości drążka wysiakanie rób z oparciem, ale pamiętaj o brzuchu

Faktycznie, przez te kilka lat dużo się zmieniło w kwestiach związanych z dietą, chociaż główne jej założenia generalnie są stałe. Pisze "generalnie", bo większość ludzi na każdą sugestię zmiany proporcji b/tł/ww (niż te które podaje Kwaśniewski jako swego rodzaju wzór orientacyjny dla osób które zaczynają zywienie optymalne) reaguja [...]

Dzięki Hasa, skoro tak mówisz, to damy radę. Dziś tylko miska, z której jestem dumna, może nie tyle jakościowo, co z tego, że robiona "na oko", z tego co było w lodówce, a tam raczej tylko "hapening z gatunku "światło i przestrzeń" a bliska planowanemu rozkładowi. Dowód na to, że pół roku na forum daje jakie takie pojęcie o wartościach odżywczych. [...]

Wrzucam wymiary, które się jakoś ustabilizowały. Nie ukrywam, że chciałabym jeszcze jakiegoś spadku w biodrach i udach. Nie wiem jak będzie z miskami w tym tygodniu, bo na samą myśl o tym, że mam jeść mięso mam odruch wymiotny. Nawet polędwica wołowa tak działa {{:-( Strączki raczej odpadają - wczoraj próbowałam jeść fasolę i miałam wszystkie [...]

ja to robie tak. klade sie o byle ktorej... budzik w tel. na 4.50 i gitar zadzwoni tzn. ze trzeba wstac i tyle zebym zasnal o 4.30 to i tak wstane 4.50

[...] wtedy od razu zmniejszamy ciezar i wykonujemy 1-na serie z 6-oma ruchami (nie wykonujesz ciezkiej serii z 2-ma powtorzeniami). Staraj sie stopniowo zwiekszac ciezar serii w ktorej wykonujesz 4 powtorzenia, za jakis czas seria z 2-ma powtorzeniami, nastepnie jak juz zacznie isc, mozesz rozpoczynac pierwsza serie nieco ciezej. [...]

Wiem q... że sami ją typujemy pytam tylko czemu podbiłeś sobie i reszcie punkty x2 skoro walką wieczoru był pojedynek Matt Wiman vs. Thiago Tavares?? Nie rozumiem też czemu ja dostałem mnożnik x2 na walkę Werduma?? Po gali władze UFC ustalają fight of night wiec nie rozumiem czemu przyznałeś te punkty niezgodnie z tym co ustaliło UFC EDIT: Z tego [...]

Z tego co piszesz, byle która wygrana walka przy której napisze "walka wieczoru" jest podbijana o 2 a nie to co uzną za nią UFC, bez sensu ... Pojedynek przy którym napiszesz "walka wieczoru" jest liczony razy dwa. Takie są zasady naszego typerka tu masz to opisane: -User może wybrać jedną walkę z gali jako WALKĘ WIECZORU. [...]

[...] nas uksztaltowala i w kontekscie szukania idealnej matki naszych dzieci jezeli chodzi o proporcje8-) jak i byla wyrozumiala, ze facet musi byc w dobrej formie czesciej niz kobieta, ktorej zadaniem jest nosic wiekszy zapas energetyczny na sobie by w razie nieurodzaju wykarmic swoje potomstwo%) PS: dzisiaj od rana w mega humorze bo bede ladowal8-)

Moze zalozenia na ketogenicznej sie nieco roznia?:) aczkolwiek w ud nie pisze ze ketoza jest koniecznoscia, nawet pisze ze smialo te 50g wegli mozna jesc, na ktorej stronie w ketogenicznej jest o tych zalozeniach? To obczaje pozniej%)

[...] robie cheat day8-) ale jeszcze rano czeka mnie cardio na czczo:) tak sie sklada, ze jest majówka, zjeżdza sie rodzina z calej PL, jest impreza mojej chrześniaczki, na ktorej bedzie full zarcia w tym roznego rodzaju ciasta, placki i inne frykasy, bo impreza rowniez pod katem dzieciakow, wiec slodkosci nie zabraknie, a ja nie mam zamiaru [...]

[...] around comes around". I dlatego gdy w USA prawda wyszla najaw Dan stracil w oczach ludzi jako ze wciskal ludzion to czego nie chcieli i opowiadal zmyslone historie o Bruc'ie i JKD. Dlatego wraz z rozwojem Bruce Lee Educational Foundation wzrasta poziom zainteresowania JFJKD czyli autentycznej sztuki walki Bruce'a Lee, ktorej naucza Ted Wong.

Plank z tej perspektywy wygląda jakoś dziwnie - ale to pewnie przez ten kąt pod jakim było nagrywane. Pompki odwrotne - tyłek i plecy mają być jak najbliżej ławy na której opierasz dłonie. Ustawiłaś za szeroko ławki względem siebie. W wyciskaniu leżąc zacząłbym od węższego rozstawu dłoni - takiego, przy którym przedramiona będą prostopadłe do [...]

Tak, ja bardzo lubię pomagać dziewczynom, ale one muszą... Chcieć. Chcieć wyglądać nie jak ktoś-tam, ale wyglądać najlepiej jak potrafią @-) Od kaloryczności, to Ty powinnaś zacząć na moje oko rzędu 2000 kcal, z dużo wyższym tłuszczem, może nawet 100g dziennie przez jakiś czas, najlepiej bez nabiału. Wytrzymasz takie coś? A powiedz mi, co się [...]

Witam, Najmocniej przepraszam wszystkich obserwujących moje zmagania z ciężarami za zaniedbania w opisie ich na forum. Spowodowane było to tym, że od nowego roku wkroczyłem na stopę bezrobocia, gdyż nie przedłużyłem kontraktu w pracy na siłowni, w której byłem instruktorem, wychowawcą i koordynatorem zajęć. Generalnie jestem z tego powodu trochę [...]

Witajcie Widzę że niektórzy robią się niecierpliwi ale bez obaw nie będziecie długo trzymani w napięciu Jak już wcześniej wspominałem jest kilku oceniających w tym ja Chciałbym abyście czym się kierowałem i dlaczego Poniżej wypisałem co moim zdaniem należy brać pod uwagę w tworzeniu produktów będących uzupełnieniem oferty (będąc obserwatorem, a [...]

To może i ja coś dodam odnośnie Iron Pumpa ex. z racji tego, że kończę puchę tego środka razem z kolegą w klubie jeśli o chodzi o pompery, które nie mają na celu wywoływać mocnego pobudzenia i nie posiadają tzw zejścia po treningu to do tej pory najciekawszym był dla mnie Pump z Gaspariego w wersji amerykańskiej, której obecnie juz chyba się nie [...]